Jeśli chodzi o trening, istnieje wiele różnych podejść w zależności od celów i preferencji treningowych. Oto kilka ogólnych kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć trening:

Wybierz formę aktywności fizycznej: Możesz zacząć od wyboru formy aktywności, którą lubisz i która odpowiada Twoim celom. Może to być bieganie, jazda na rowerze, pływanie, fitness, ćwiczenia siłowe lub inna forma aktywności fizycznej.

Ja zaczynam od biegania, gdyż po prostu pobiegać mogę wszędzie i w każdej wolnej chwili. Od jakiegoś czasu korzystam z prostych planów treningowych, które chronią mnie przed przetrenowaniem i kontuzjami. Jeżeli masz 25 lat to pewnie nic Ci nie grozi, ale w pewnym wieku należy szanować własny organizm. Korzystając z planu określam, jak często i jak długo chcę trenować. Pamiętaj, że regularność jest kluczowa dla osiągnięcia postępów.

• Określ swoje cele treningowe: Czy chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość, zrzucić wagę, poprawić swoją kondycję lub po prostu być bardziej aktywnym? Określenie celów treningowych może pomóc Ci wybrać właściwą formę aktywności i opracować plan treningowy.

• Znajdź motywację: Upewnij się, że masz wystarczającą motywację, aby regularnie trenować. Możesz znaleźć inspirację w innych ludziach, którzy osiągnęli sukcesy w swoim treningu lub wizualizować swoje cele.

Mnie motywuje rywalizacja sportowa. Jeżeli nie mam w planach startu w zawodach to ciężko mi się zmobilizować do regularnego treningu. Muszę mieć termin, limit i czuć strach przed porażką. Z drugiej strony znam wielu mastersów, którzy od lat pływają po cztery treningi w tygodniu dla samej satysfakcji, zdrowia, albo chęci wyjścia z domu.

Pamiętaj o rozciąganiu: Prawidłowe rozciąganie jest ważne dla utrzymania elastyczności mięśni i uniknięcia kontuzji. Upewnij się, że po każdym treningu poświęcasz czas na rozciąganie.

Uważaj na sygnały swojego ciała: Pamiętaj, że twoje ciało może potrzebować czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli odczuwasz ból lub zmęczenie, daj sobie czas na odpoczynek i nie forsuj się.

Zapisuj swoje postępy: Śledzenie swoich postępów może być motywujące i pomóc Ci zobaczyć, jak wiele osiągnąłeś. Zapisuj swoje treningi i zmiany, jakie zachodzą w Twoim ciele i wydajności.

Pamiętaj, że kluczowe jest znalezienie formy aktywności fizycznej, która Cię cieszy i której możesz regularnie uprawiać.